Werken vanuit huis zonder rugpijn of rommel

Een laptop op de keukentafel lijkt handig, maar na een paar weken merk je dat het allesbehalve ideaal is. Waar laat je je spullen? Hoe houd je focus? En misschien nog wel belangrijker: hoe voorkom je lichamelijke klachten?

Wat een goede werkplek anders maakt

Een aparte kamer is niet voor iedereen een optie. Maar zelfs in een hoek van de woonkamer kun je een prettige werkplek maken, mits je dat bewust aanpakt. Een goede werkplek is meer dan een bureau en een stoel. Het gaat om rust, overzicht en comfort. Dat zit soms in kleine dingen: goede verlichting, een opgeruimd aanzicht en een vaste plek voor je spullen.

Bij het inrichten van een thuiswerkplek denken veel mensen eerst aan praktische meubels. Maar het helpt om iets verder te kijken dan een los bureau en een bureaustoel. Wie structureel thuiswerkt, profiteert van een doordachte kantoor inrichting. Daarmee bedoelen we niet alleen hoe de ruimte eruitziet, maar vooral hoe die aansluit op je werkritme. Heb je veel online overleggen? Dan speelt akoestiek een rol. Werk je vaak met papier? Dan wil je opbergruimte binnen handbereik.

Minder improvisatie, meer ritme

Veel thuiswerkers beginnen met goede moed, maar merken na verloop van tijd dat het toch rommelig wordt. Papieren stapelen zich op, kabels slingeren rond en je merkt dat je telkens opnieuw moet zoeken naar rust om je te kunnen concentreren. Een slimme inrichting helpt om dit soort afleiding te beperken. Als je werkplek prettig voelt en logisch is ingericht, kost het minder moeite om in je werkmodus te komen.

Juist dat ritme is belangrijk. Op kantoor stap je automatisch in de werksfeer. Thuis moet je die overgang zelf creëren. Dat lukt beter als je werkplek die overgang ondersteunt. Denk aan een vaste opstartplek voor je laptop, een plek voor je notities en goede verlichting die je helpt concentreren.

Waarom je lichaam meetelt

Een werkdag vliegt soms voorbij, tot je aan het eind van de dag merkt dat je schouders vastzitten of je onderrug zeurt. Dat heeft vaak weinig te maken met hoe hard je hebt gewerkt, en alles met hoe je hebt gezeten. Veel thuiswerkplekken schieten tekort als het gaat om comfort op de lange termijn.

Daarom loont het om te investeren in ergonomisch kantoormeubilair. Denk aan een bureaustoel die je goed kunt afstellen, een bureau op de juiste hoogte of een monitorstandaard die voorkomt dat je steeds naar beneden kijkt. Het zijn misschien geen spannende aankopen, maar ze maken het verschil tussen energiek doorgaan of met pijn in je rug de dag afronden.

Hoe je woning meewerkt

Niet elk huis leent zich automatisch voor een aparte werkkamer. Toch kun je vaak meer dan je denkt. In een rustige hoek van de slaapkamer kun je met een kamerscherm en wat slimme inrichting al snel een fijne plek maken. In een gezinswoning helpt het ook als je duidelijk afbakent wanneer je werkplek ‘aan’ en ‘uit’ staat, bijvoorbeeld door het licht aan te doen als je begint, en weer uit te doen als je klaar bent. Dat soort signalen helpen niet alleen jezelf, maar ook je huisgenoten.