Heb je overgewicht dan kun je het beste een dietist bezoeken, als je wilt afvallen en gezonder wilt leven
Wat is overgewicht?
Overgewicht wordt gedefinieerd als een toestand waarbij het lichaamsgewicht boven een gezonde en acceptabele waarde ligt. Dit kan worden bepaald door het bepalen van de Body Mass Index (BMI).
Kans op diabetes type 2
Het hebben van overgewicht verhoogt de kans op het ontwikkelen van type 2 diabetes. Dit komt omdat overgewicht leidt tot veranderingen in de manier waarop het lichaam insuline gebruikt, wat leidt tot verhoogde bloedsuikerspiegels en uiteindelijk tot diabetes.
Leververvetting symptomen
Leververvetting symptomen, ook wel bekend als niet-alcoholische steatohepatitis (NASH), is een aandoening waarbij de lever vet opslaat in plaats van glycogeen. Overgewicht is een belangrijke risicofactor voor het ontwikkelen van leververvetting. Symptomen van leververvetting omvatten vermoeidheid, gewichtstoename, een opgeblazen gevoel en geelzucht.
Preventieve maatregelen
Het is belangrijk om te weten dat overgewicht en de gevolgen ervan voorkomen kunnen worden door gezonde voedings- en leefgewoonten aan te nemen. Hieronder volgen enkele tips:
- Eet gezonde voeding: Kies voor voeding die rijk is aan vezels, groenten en fruit, en beperk de hoeveelheid verwerkte voedingsmiddelen, zoals suiker en vet.
- Oefen regelmatig: Zorg voor voldoende lichaamsbeweging, zoals wandelen, fietsen of zwemmen.
- Slaap voldoende: Zorg voor minstens 7-9 uur slaap per nacht.
- Beperk alcoholgebruik: Alcoholische dranken bevatten veel calorieën en kunnen bijdragen aan overgewicht en leververvetting.
Conclusie
Het hebben van overgewicht verhoogt de kans op het ontwikkelen van type 2 diabetes en leververvetting symptomen. Gelukkig kunnen deze gevolgen voorkomen worden door gezonde voedings- en leefgewoonten aan te nemen. Bezoek een dietist voor diabetes type 2. Wacht niet tot het te laat is en maak vandaag nog de stap naar een gezonde levensstijl.
